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Man stood at a desk and a woman sat at a desk Man stood at a desk and a woman sat at a desk Man stood at a desk and a woman sat at a desk

Quelle doit être la hauteur d'un bureau ? Trouver la solution idéale garantissant le confort et la productivité

Quelle doit être la hauteur d'un bureau ? Trouver la solution idéale garantissant le confort et la productivité

L'importance de la hauteur du bureau pour le confort et la position du corps

Recommandations ergonomiques reposant sur la taille du corps

Les avantages des bureaux réglables

L’Approche 4 Zones® de Fellowes®
Worklife Coach Pointing

Un espace de travail bien conçu peut avoir un impact considérable sur le confort, la position du corps et la productivité sur le lieu de travail.

Un aspect souvent négligé mais qui peut avoir un rôle essentiel dans la meilleure ergonomie possible de l’agencement, est la hauteur de votre bureau. Trouver la hauteur qui vous convient le mieux, favorisera un bon état de santé et l’efficacité en minimisant la tension physique du corps.

Dans le cadre de notre guide, nous découvrirons l’importance de la hauteur du bureau et son impact sur votre travail quotidien.

Nous aborderons également la manière dont ces principes sont naturellement en relation avec L'approche 4 Zones de Fellowes; une méthode conçue par des experts, pour vous aider à optimiser votre espace de travail et à garantir la meilleure ergonomie possible.

RECOMMANDÉ PAR LE COACH FELLOWES DE LA VIE DU BUREAU

L'importance de la hauteur du bureau pour le confort et la position du corps

La hauteur de votre bureau influence directement la position de votre corps, ce qui affectera à son tour le confort et le bien-être général sur votre lieu de travail.

Que vous soyez assis ou debout, un bureau mal réglé peut entraîner de nombreux problèmes physiques, tels que des maux de dos, des raideurs de la nuque et d’autres douleurs en raison d’efforts répétitifs. C’est la raison pour laquelle régler le bureau à la bonne hauteur doit être la première chose à faire pour arriver à un agencement confortable et ergonomique.

Dans ce sens, nous indiquons ici la hauteur recommandée pour favoriser la position la plus saine du corps derrière un bureau :

Hauteur de bureau recommandée en position assise

En position assise, votre bureau doit être placé à une hauteur qui permette avec un angle de 90 degrés, et à vos avant-bras d’être parallèles au sol. Cette position permet d’être positionné de façon neutre, minimisant ainsi la tension sur les muscles et les tendons, ainsi que les risques de troubles musculosquelettiques à long terme.

Pour une personne de taille moyenne, une hauteur de bureau de 64 à 76 cm est idéale en position assise. Cependant, il est essentiel de tenir compte de votre taille, car elle joue un rôle essentiel dans la détermination de la meilleure hauteur du bureau afin de garantir votre confort et de satisfaire à vos besoins. Si vous souhaitez trouver les dimensions spécifiques qui correspondent à votre corps, vous trouverez des outils pratiques pour vous y aider, notamment des machines à calculer la hauteur idéale d'un bureau.

Woman sat at a desk ergonomically

Hauteur de bureau recommandée en position debout

En position assise, votre bureau doit être placé à une hauteur qui permette d’avoir vos coudes avec un angle de 90 degrés, et à vos avant-bras d’être parallèles au sol. Cette position permet d’être positionné de façon neutre, minimisant ainsi la tension sur les muscles et les tendons, ainsi que les risques de troubles musculosquelettiques à long terme.

Les bureaux réglables sont particulièrement utiles pour permettre un passage rapide entre une position assise et une position debout, et il est démontré qu'ils favorisent de meilleures positions tout au long de la journée.

Man stood at a desk ergonomically

Le rôle de la hauteur du bureau dans la prévention des problèmes de position du corps

Travailler alors que la hauteur de votre bureau n’est pas réglée en fonction de vos besoins spécifiques peut augmenter l’affaissement, l’arrondi des épaules et d’autres mauvaises positions habituelles.

Adopter une hauteur de bureau correcte contribue à favoriser l’alignement de la colonne vertébrale, tout en minimisant les risques de problèmes d’état de santé à long terme.

Man slouched over looking at his laptop

Recommandations ergonomiques reposant sur la taille du corps

Il va sans dire que la taille du corps varie considérablement d’une personne à l’autre, et il est donc important d’ajuster la hauteur de votre bureau en fonction de la vôtre.

Vous trouverez ci-dessous deux recommandations ergonomiques reposant sur les différentes corpulences :

Individus de grande taille

Si vous êtes de grande taille, vous constaterez peut-être que les bureaux standards sont trop bas, et vous obligent à adopter une position qui n’est pas naturelle et trop voûtée. Si tel est le cas, les Bureaux réglables en hauteurvous permettront de tout mieux agencer afin d’accueillir confortablement vos jambes et vos bras qui sont plus longs que la moyenne.

Le conseil principal ne change pas cependant : il est important de reposer les pieds bien à plat sur le sol et d’avoir, les genoux à un angle de 90 degrés afin d’éviter toute gêne.

Individus de petite taille

Les personnes ayant un petite taille sont plus susceptibles de ressentir de l’inconfort lorsque les bureaux sont trop hauts, car leurs épaules sont surélevées et/ou leurs poignets tendus.

Le conseil est similaire à celui donné aux personnes de plus grande taille : un bureau réglable en hauteur et réglé plus bas sera le plus bénéfique.

Il peut également être utile d'envisager un repose-pieds, car il soutient tout en garantissant que vos pieds reposent fermement à plat.

Group of people of varying heights

Les avantages des bureaux réglables

Les bureaux réglables sont bien plus confortables et la position du corps y est meilleure. Ils peuvent favoriser considérablement un bon état de santé au travail et la productivité générale. La possibilité de passer de la position assise à la position debout tout au long de la journée, est au cœur de leur utilité, mais les avantages sont bien supérieurs.

Avantages des bureaux réglables pour la santé

La position assise prolongée a été associée à une série de problèmes d’état de santé, notamment à une mauvaise circulation sanguine, à des maux de dos et à de plus grands risques de maladies chroniques. Les bureaux réglables permettent aux employés de venir à bout de cet aspect négatif. Les recherches entreprises par Kévin Desbrosses de l’INRS, soulignent que rester debout, même brièvement, peut améliorer la circulation sanguine et contribuer à lutter contre les effets de la sédentarité sur l’état de santé.

Cependant, les experts soulignent qu’il ne suffit pas de se mettre debout mais qu’il faut aussi bouger régulièrement. Complétez les transitions assis-debout par une activité physique, notamment par de la marche, par prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou d’essayer de marcher lors de réunions afin de minimiser les risques liés à une position assise et debout prolongée.

Fellowes encourage une approche dynamique de la position du corps tout au long de la journée :

  • En position assise : maintenez une position neutre en soutenant le dos et les pieds, en tenant les avant-bras de niveau et les poignets neutres. Alignez vos yeux avec le haut de votre écran à l'aide d'un bras d’écran et ayez l'essentiel à portée de main.
  • En position debout : surélevez votre bureau afin de rester bien droit et d’aligner les bras. Ajustez les écrans pour éviter les tensions au niveau du cou, en particulier lorsque vous utilisez deux écrans.
Healthy cycle of motion icons

Polyvalence et personnalisation

Les bureaux réglables permettent également de travailler dans un lieu de travail plus complet et adaptable. Lorsque les bureaux sont en commun et partagés, ils permettent aux personnes de tailles et de préférences différentes, d'adapter leur poste de travail de manière ergonomique. Cette polyvalence favorise à la fois un bon état santé et la productivité, tout en minimisant la tension et en améliorant la concentration, quelle que soit la personne au bureau.

Sedentary behaviour can increase risk of heart failure by up to 60% Sedentary behaviour can increase risk of heart failure by up to 60%
https://news.harvard.edu/gazette/story/2024/11/study-finds-too-much-sitting-hurts-the-heart/

L'approche 4 Zones® de Fellowes

Chez Fellowes, nous avons établi un contexte permettant d’obtenir un espace de travail plus sain et plus confortable sous la forme de L'approche 4 Zones de Fellowes®.

ZONE 1

Elle s’oriente sur la posture assise et le soutien du bas du corps, avec notamment l’utilisation de repose-pieds et support dorsaux pour que la colonne vertébrale reste correctement alignée.

Si vous constatez que vous vous trouvez à l'extrémité la plus étroite du spectre en ce qui concerne la taille et que vos pieds n'atteignent pas confortablement le sol lorsque vous êtes assis à votre bureau, un repose-pieds serait la solution optimale. Il vous soutiendra les pieds, réduisant la pression sur vos jambes et le bas du dos.

ZONE 2

Elle aborde le positionnement des bras et des poignets, souvent aidé par un repose-poignets et une souris ergonomiques.

Un bureau réglable en hauteur permet d’aligner correctement vos poignets en vous offrant la possibilité d’ajuster la hauteur idéale en fonction de votre posture. Un bon alignement sur un bureau réglable en hauteur contribue à réduire la pression exercée sur les poignets et à diminuer le risque de blessures liées aux tensions répétées.

ZONE 3

S’oriente sur la bonne hauteur et le bon positionnement de l'écran afin d’atténuer la fatigue des yeux, du cou et des épaules

Les supports moniteurs et les bras écran sont la solution optimale si l’on veut garantir de respecter cette règle en toute simplicité.

ZONE 4

Elle favorise le travail dynamique grâce à des solutions telles que les bureaux réglables en hauteur qui contribuent à minimiser la position assise prolongée et encouragent des positions plus actives et plus polyvalentes au travail.

Alterner entre la position assise et debout tout au long de la journée, peut vous aider à augmenter votre niveau d’activité pendant que vous travaillez. Quelle que soit votre position, assurez-vous d’opter pour la bonne position ergonomique et deL'approche 4 Zones de Fellowes.

En abordant les quatre zones, les individus peuvent établir un espace de travail plus ergonomique et davantage favoriser un bon état de santé, adapté au soutien du corps tout au long de la journée de travail.

Diagram of all 4 zones pointing to their applicable areas on a seated man at a desk

Principales recommandations de l'Approche 4 Zones de Fellowes® concernant la hauteur du bureau

Hand gripping ergonomic mouse

Alignement des coudes
et des poignets

Assurez-vous que les coudes forment un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis ou debout. Tenez vos avant-bras parallèles au-dessus de votre bureau et vos poignets dans une posture neutre. Vos épaules et vos bras doivent être détendus, vos coudes positionnés près de votre corps.

Woman looking at a monitor that sits on a monitor riser

Positionnez votre écran de
la bonne manière

Votre écran doit arriver au niveau des yeux si vous voulez minimiser les tensions dans le cou. Assurez-vous que vos yeux soient alignés avec le haut de votre/vos écran(s) et de vos documents. Votre écran doit également se trouver à bout de bras, et le haut de l’écran au niveau ou juste en dessous du niveau de vos yeux.

Man stood at a height adjustable desk

Réglages de la
hauteur du bureau

Pensez aux bureaux réglables et à leurs avantages, car ils permettent une ergonomie et une personnalisation polyvalentes quelle que soit la taille de votre corps.

Etes-vous prêt à optimiser votre espace de travail ?

Établir un espace de travail confortable et adapté à la position de votre corps, commence par trouver la hauteur de bureau qui vous convienne. Chez Fellowes, vous trouverez un éventail de matériel ergonomique, mis au point pour vous aider à trouver la hauteur de bureau et la position de travail idéales, que vous soyez assis ou debout.

Grâce à des options telles que des bureaux réglables, des plates-formes assis-debout, des réhausseurs d'écran, des bras d’écrans et des repose-pieds, notre gamme est mise au point dans le but d’améliorer le confort quotidien et d’encourager une meilleure productivité.

Tournez-vous vers une routine de travail plus équilibrée et plus saine.

Notre culture repose sur le fait que nous sommes une entreprise familiale depuis quatre générations. C’est un idéal partagé par notre équipe qui s’aligne sur notre engagement envers l’intégrité et la solidification des relations les plus importantes.

NOTRE HÉRITAGE FAMILIAL

Le programme Fellowes® GIVE est une initiative d’entreprise orientée vers un but précis dans laquelle nous nous associons à des organisations pour répondre à certains des besoins humains les plus fondamentaux dans nos communautés locales.

NOS INITIATIVES GIVE

La façon dont nous façonnons le monde du travail aujourd’hui a un impact profond sur le monde de demain. En intégrant le développement durable et une gouvernance appropriée à tous les niveaux de notre organisation, nous avons la possibilité de protéger le potentiel professionnel de nos enfants et petits-enfants.

NOS EFFORTS EN MATIÈRE DE DÉVELOPPEMENT DURABLE