Free ShippingON ORDERS OVER $99
Als je al jaren in een kantoor werkt omringd door collega's, kan de verandering groot zijn om nu ineens (gedwongen) thuis te werken.
Veel mensen zien thuiswerken als bevrijdend, flexibel en goed voor de concentratie.
Anderen vinden de ervaring een schok voor het systeem, van het hebben van niemand om mee te praten tot familie onderbrekingen, of het vinden van werk/privé grenzen moeilijk te navigeren.
Mensen slagen er in om thuis te werken als ze de omstandigheden passend maken.
Hier zijn zeven richtlijnen die je helpen om je werk vanuit huis te laten slagen:
Het lijkt misschien leuk om met een laptop op de bank te liggen, maar dit zal je niet helpen om een verschil te voelen tussen het werk en het leven thuis. Het zal je ook niet in een goede houding laten zitten voor een gezonde rug en nek.
Je hebt een speciale werkruimte nodig voor je beste productiviteit en welzijn.
Dit moet in een kamer zijn waar je in alle rust kunt werken, weg van je familieleden of huisgenoten. Als je geen vrije kamer hebt, kan het ook op zolder of in de hoek van een kamer zijn.
Genoeg ruimte voor een bureau, stoel en monitor zodat je comfortabel kan werken.
Je voelt je misschien meer ontspannen omdat je thuis bent, maar je moet goed letten op je zithouding. Dit kan beter zijn voor je rug, nek en schouders.
Als je je werkruimte voor het eerst inricht, is het een goed idee om een werkplekbeoordeling te doen om te controleren of je goed zit.
Terwijl de toetsing door alle aspecten van je werkplek loopt, moet je je stoel zo instellen dat je bovenbenen evenwijdig of licht hellend aan de vloer zijn en je je rug goed kunt ondersteunen.
Let op je onderarmen, zorg dat ze horizontaal ten opzichte van de vloer blijven en je ellebogen een buiging hebben van 90 graden, met je toetsenbord, muis en werkoppervlak op/net onder ellebooghoogte.
Zorg dat de bovenkant van je scherm op ooghoogte is of net daaronder. Mogelijk heb je een monitorstandaard of een laptop verhoger nodig om je hierbij te helpen.
Het kan gemakkelijk zijn om de tijd uit het oog te verliezen als je alleen werkt, maar het is van vitaal belang dat je elke 20 minuten opstaat en rondloopt.
De gevaren van te lang zitten elke dag zijn onder andere gewichtstoename, het risico op diabetes en spierverlies.
Stel een herinnering in om regelmatig op te staan. Door de tijd die je zit te beperken, kun je helpen je bloeddruk te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen.
Je moet thuis een gezond werkend kantoor creëren, hier hoort licht natuurlijk bij.
Natuurlijk licht door een raam is ideaal, maar als dit niet mogelijk is, zorg dan voor voldoende kunstlicht om je scherm en documenten gemakkelijk te kunnen zien.
Slechte verlichting kan leiden tot vermoeide ogen, migraine en hoofdpijn. Overweeg het gebruik van een bureaulamp of het plaatsen van een vloerlamp in de buurt van je werkplek, als het licht boven je hoofd onvoldoende is.
Een groot voordeel van het werken vanuit huis is dat je je thermostaat op het door jou gewenste niveau kunt instellen.
Thermisch comfort heeft een groot effect op hoe comfortabel we werken, dus zorg ervoor dat de temperatuur voor jou werkt.
Een lastig aspect van het werken vanuit huis kan afleiding zijn, van huisdieren tot de was.
Om ervoor te zorgen dat je je werk gedaan krijgt, ongeacht andere invloeden, moet je je dag structureren zoals je dat op kantoor zou doen. Maak een to-do lijst en stel doelen om te bereiken per werkdag.
Als je thuis werkt, kun je niet altijd de gewerkte uren bewijzen, maar je kunt wel je prestaties laten zien door doelen te stellen en deze te bereiken.
Mensen die een gestroomlijnd thuiskantoor houden, voelen zich minder prikkelbaar, productiever, minder afgeleid en in staat om informatie beter te verwerken.
Organiseer je werkbestanden, tijdschriften en andere materialen in gelabelde opbergboxen en bureauladen, zodat je de rommel kunt verminderen en dingen snel kunt vinden wanneer je ze nodig hebt.