Na maioria dos casos, para obter a melhor configuração de monitor, é necessário usar um braço para monitor, um suporte para monitor ou um suporte para computador portátil.

Braços para monitor

Um braço para monitor ajuda a posicionar o nosso ecrã à altura e distância ergonómicas corretas, com apenas alguns ajustes simples.

A maioria dos braços para monitor podem ser facilmente ajustados e mantém-se no lugar, eliminando a necessidade de alterações constantes. Também podem ser ótimos para partilhar ideias com os colegas com um simples rodar do monitor e dão-nos a flexibilidade de ajustar o monitor sem esforço ao longo do dia.

Os braços para monitor também podem ser especialmente úteis em ambientes de "hot desking", onde as pessoas mudam de secretária de dia para dia e precisam de ajustar rapidamente os seus monitores de cada vez que o fazem.

Suportes para monitor

Uma alternativa ao braço para monitor é o suporte para monitor, também conhecido como elevador para monitor. Este é um acessório portátil que pode ser deslocado entre espaços de trabalho, oferecendo várias regulações de altura diferentes, bem como canais de armazenamento e de dispositivos para facilitar o carregamento.

Apesar de serem peças de equipamento mais simples do que os braços para monitor, os suportes para monitor são eficazes, especialmente se o monitor for para ficar numa posição fixa.

Suportes para computador portátil

Os suportes para computador portátil são ideais para qualquer pessoa que necessite de trabalhar de forma saudável em vários ambientes, desde a mesa de um comboio, um café ou o escritório em casa. Estes dispositivos elevam o computador portátil para uma posição de visualização confortável, alguns com ajuste de altura através do toque dos dedos e outros com uma escolha de definições de altura ajustáveis para que os utilizadores possam encontrar a posição certa.

São particularmente importantes quando se utiliza um computador portátil em conjunto com um monitor de computador, uma vez que é necessário que a parte superior de ambos os ecrãs esteja nivelada entre si para evitar tensão nos ombros, pescoço e olhos.

Também é importante ter em conta a configuração da sua secretária para encontrar a altura de monitor correta para si. Escolhemos alguns pontos principais abaixo.

Cadeiras ajustáveis

As cadeiras de escritório devem ser reguláveis em altura, para que possamos levantá-las ou baixá-las, e os nossos pés devem estar encostados ao chão ou totalmente apoiados num apoio. Para isso, devemos poder ajustar a cadeira de cada vez que a utilizamos, assegurando-nos de que as nossas pernas estão paralelas ou ligeiramente descidas em relação ao chão.

A cadeira também deve dar apoio à parte inferior das costas e, se não o fizer, deve considerar investir num apoio lombar.

Secretárias ajustáveis em altura

As secretárias de altura regulável podem ser baixadas ou levantadas para que o monitor do computador fique na posição correta, mas também oferecem a opção de trabalhar de pé a espaços, ao longo do dia.

O movimento é fundamental para prevenir problemas músculo-esqueléticos, pelo que vale a pena considerar as vantagens adicionais oferecidas pelas secretárias com altura regulável.

Posição do teclado e do rato

O teclado e o rato devem estar ao alcance da mão e permitir-nos trabalhar com os antebraços paralelos à secretária e os cotovelos num ângulo de 90 graus.

Um apoio para o pulso e um apoio para o teclado podem ajudar-nos a manter uma posição saudável e a reduzir o risco de lesões por esforço repetitivo.

Reduzir a tensão

Conseguir a altura correta do monitor é um dos diversos passos fundamentais para manter uma boa postura, reduzir a tensão no nosso corpo e melhorar o nosso bem-estar geral.

Trata-se de dedicar algum tempo, especialmente num novo local de trabalho, para posicionar o equipamento à nossa volta de forma a podermos trabalhar ergonomicamente e não colocarmos o nosso corpo em risco.

Os acessórios para postos de trabalho, concebidos de acordo com normas ergonómicas aprovadas, podem ajudar-nos a sentirmo-nos confortáveis e produtivos enquanto trabalhamos e a reduzir o risco de lesões músculo-esqueléticas. Se seguirmos estas orientações simples, podemos criar uma configuração confortável e ergonómica que apoie uma boa postura e nos mantenha saudáveis, felizes e produtivos no trabalho.

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