O que é a ergonomia?

A ergonomia é a disciplina científica que estuda, concebe e ajusta o ambiente de trabalho que nos rodeia para que funcione melhor para o nosso corpo e mente.

Frequentemente centrada nos elementos físicos de um ambiente de trabalho, desde o mobiliário e o equipamento até à disposição, a ergonomia visa garantir que estes elementos funcionem perfeitamente com os seres humanos, para que possamos estar confortáveis, ser produtivos e saudáveis

Existem diferentes tipos de ergonomia, que abrangem todas as fases de um ambiente de trabalho. Estes começam com a conceção de um espaço e do equipamento utilizado, passando pelas necessidades dos diferentes grupos e alterando as disposições estabelecidas para que os espaços funcionem melhor.

Destas fases, ou tipos de ergonomia, os que são particularmente relevantes para um ambiente de escritório são:

Ergonomia física

A ergonomia física analisa a interação física entre os seres humanos e o seu ambiente, considerando o que pode ser feito para prevenir lesões, aumentar a produtividade e a qualidade do trabalho.

Ao avaliar a postura de uma pessoa, os movimentos repetitivos e a posição do corpo quando trabalha com ferramentas e equipamento, podemos compreender melhor como as pessoas podem alcançar uma melhor ergonomia física.

Os empregadores podem utilizar esta informação para fornecer o mobiliário e o equipamento necessários, tais como secretárias com altura ajustável e apoios para os pés, para ajudar a reduzir o risco de lesões e perturbações músculo-esqueléticas.

Ergonomia cognitiva

A ergonomia cognitiva ajuda a otimizar sistemas e ambientes para reduzir a sobrecarga cognitiva e facilitar os processos mentais.

Os processos mentais estudados na ergonomia cognitiva incluem a perceção, a memória, o raciocínio e a resposta motora. O objetivo é reduzir o esforço cognitivo necessário para completar uma tarefa, reduzir o stress e promover a concentração.

Um exemplo pode ser a disponibilização de dois monitores para que os utilizadores possam ver toda a informação de que necessitam de uma só vez, sem terem de alternar entre as janelas de um ecrã.

Ergonomia ambiental

A ergonomia ambiental analisa a temperatura, a iluminação, o ruído e outras condições climáticas, explorando a forma como estes factores afectam a produtividade e o bem-estar.

Um exemplo pode ser a garantia de que o ambiente de trabalho tem ar puro, é bem ventilado e que a temperatura é confortável. Se não se conseguir proporcionar um ambiente optimizado, poderá haver uma diminuição dos níveis de produtividade devido à letargia geral e à doença.

Ergonomia para necessidades específicas

A ergonomia para necessidades específicas estuda as necessidades de conceção de pessoas como crianças ou pessoas com deficiência, assegurando que o conforto e o bem-estar do ambiente são adaptados às suas necessidades específicas, para que possam trabalhar de forma independente e eficaz.

É importante compreender que cada pessoa é diferente e que uma abordagem de tamanho único não é adequada, razão pela qual é tão importante tomar medidas para evitar que estes problemas ergonómicos surjam em primeiro lugar.

Ergonomia preventiva

Quando pensamos nos diferentes tipos de ergonomia, é vital que adotemos uma abordagem preventiva. A ergonomia preventiva procura antecipar e prevenir potenciais problemas ergonómicos antes de estes surgirem, poupando aos trabalhadores a dor das lesões músculo-esqueléticas e aos empregadores os custos significativos associados a doenças de curta e longa duração.

Para tal, é necessário assegurar que os ambientes de trabalho são concebidos para uma boa ergonomia. Os empregadores devem avaliar regularmente os postos de trabalho e utilizar os conhecimentos adquiridos para fornecer o equipamento ergonómico adequado, bem como formação sobre a utilização correta do equipamento e a postura adequada.

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Ergonomia corretiva

A ergonomia corretiva descreve um cenário em que já existe um problema devido a uma falta ou falha da ergonomia preventiva. Neste caso, é necessária uma intervenção imediata para ver como o ambiente do espaço de trabalho pode ser melhorado.

Quando há relatos de desconforto ou lesões, ou quando um local de trabalho regista elevados níveis de absentismo devido a problemas de saúde relacionados com o local de trabalho, a ergonomia corretiva avalia o local de trabalho e aconselha ajustamentos para resolver estes problemas.

A ergonomia e os benefícios para os empregadores

Quando todas estas áreas da prática ergonómica são aplicadas no local de trabalho, os benefícios para os empregadores são significativos. O Health and Safety Executive informou que 35,2 milhões de dias foram perdidos devido a problemas de saúde relacionados com o trabalho na Grã-Bretanha em 2022-23. Destas, as perturbações músculo-esqueléticas foram responsáveis por 6,6 milhões de dias perdidos, sendo a segunda maior causa, a seguir ao stress, depressão ou ansiedade.

É evidente que, ao envolverem-se proactivamente com as suas equipas e ao fornecerem o equipamento ergonómico e a formação de que necessitam, os empregadores podem beneficiar de taxas de absentismo mais baixas, de um aumento da moral e de uma maior produtividade.

Agora que já sabe o que é a ergonomia, está na altura de a pôr em prática. As nossas dicas sobre como melhorar a sua postura, através das melhores práticas ergonómicas, farão com que se sinta mais forte, mais saudável e mais feliz.

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