Tão importante como a forma como nos sentamos ou levantamos é a adoção de bons hábitos ergonómicos na nossa vida profissional diária para nos ajudar a manter mais saudáveis, mais felizes e sem lesões:
Movimento
O nosso corpo não foi feito para permanecer imóvel durante longos períodos. Qualquer posição sentada, mesmo que seja fácil, pode tornar-se cansativa quando forçamos o nosso corpo – e o sistema músculo-esquelético – a estar sedentário durante demasiado tempo.
Temos de arranjar tempo para nos alongarmos, levantarmo-nos e mexermo-nos, fazendo pausas regulares nos nossos ecrãs e postos de trabalho. Para a saúde dos nossos olhos e do nosso corpo, o conselho é levantarmo-nos e andarmos de 20 em 20 minutos.
O movimento frequente pode ajudar a reduzir os riscos de aumento de peso, diabetes tipo 2 e perda de massa muscular, e pode também baixar a tensão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Ao alterar regularmente os seus movimentos e a sua postura, está a ajudas a prevenir lesões músculo-esqueléticas e problemas de saúde futuros.
Uma secretária regulável em altura pode ajudar a eliminar o sedentarismo resultante de estar continuamente sentado numa secretária.
Reduzir movimentos repetitivos
Sempre que repetimos um movimento colocamos uma pressão forçada e repetida nos grupos musculares. Esta tensão pode muitas vezes ser sentida na parte superior do corpo quando utilizamos um computador, nos pulsos, braços e ombros.
Uma forma de reduzir o risco de lesões por esforço repetitivo é utilizar um suporte ergonómico para o rato e o teclado.
Manter o alinhamento do corpo
Os especialistas aconselham a distribuição uniforme do peso do corpo à frente, atrás e nos lados dos pés, quando estamos de pé. Evite debruçar-se na secretária. Se estiver cansado, não tem importância nenhuma fazer uma pausa e sentar-se um bocadinho.